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想在这个假期周末做点有节日气氛的东西? 试试这个自制的格兰诺拉麦片，上面撒上酸奶、新鲜蓝莓和草莓. 请观看右边十大网赌平台推荐健康中心视频制作团队制作的如何组装它的视频.
份量:1/4杯
份量:32份
成分
- 4杯老式燕麦片
- 1杯杏仁
- 一杯椰丝
- 2/3杯葵花籽仁
- 1/4杯芝麻
- 3/8杯菜籽油
- 3/8杯蜂蜜
- 半茶匙盐
- 1/2茶匙肉桂粉
- 2个大蛋白
指令
- 预热烤箱至华氏325度.
- 用烹饪喷雾准备有边的烤盘.
- 将燕麦、坚果、椰子和种子混合在一个中等大小的碗里.
- 将油、蜂蜜、盐、肉桂和蛋清在一个小碗里搅拌均匀. 倒入燕麦混合物中，搅拌均匀，把所有的东西都包裹起来.
- 把混合物铺在烤盘上.
- 烤20分钟.
- 从烤箱中取出，让格兰诺拉麦片完全冷却.
- 在格兰诺拉麦片煮的时候，把新鲜的草莓削皮切片. 此外，把香蕉切片，蘸上柠檬汁，这样香蕉就能保持新鲜. 清洗新鲜蓝莓.
- 将两杯半的有机香草希腊酸奶涂在整个格兰诺拉麦片上.
- 把蓝莓放在左上角，做成一个正方形.
- 将草莓和香蕉片交替排列.
- 在准备招待客人之前先冷静一下.
营养(每份格兰诺拉麦片)
卡路里145，总脂肪8.5克饱和脂肪0.5克碳水化合物16克蛋白质3.5g，光纤2.5g, 钠41毫克
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*这个食谱的灵感来自Heather Wolfe的格兰诺拉麦片食谱, 英里每小时, RDN, LD, CHC, DHMC和十大网赌平台推荐希区柯克诊所的员工健康计划教练之一，专攻营养学. 该视频由十大网赌平台推荐健康视频制作公司提供.