![丰收板上摆放着新鲜的蔬菜、坚果、水果和蘸料.](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/2018-11/HarvestBoardeditorial.jpg?itok=AyXeASV4)
这是你下次与家人和朋友聚会的一个好主意, 制作一个装满新鲜蔬菜的丰收拼盘, 坚果和水果, 配上白豆蘸酱和自制牧场酱.
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![秋梨沙拉](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/ot-images/pear_112315.jpg?itok=7c43bEPJ)
By 希瑟·E. 沃尔夫,MPH, RDN, LD, NBC-HWC
这个秋天,可以用干蔓越莓、核桃和自制的香醋来做这道梨沙拉.
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![健康食品从纸袋里倒出来](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/2018-09/food_diary_1400.jpg?itok=dOw0QJLG)
By Tara efstathou, MS, RD, LD
Tara efstathou, MS, RD, LD, 十大网赌平台推荐-希区柯克体重与健康中心的首席临床营养师, 建议开始写食物日记,并提供其他健康的营养建议.
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![健康的秋季烤蔬菜](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/2018-09/roasted_vegetables-1400.jpg?itok=WYamIemu)
十大网赌平台推荐-希区柯克的烹饪医学分享了他们烤蔬菜的技巧.
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![扁豆菲达汉堡](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/ot-images/lentil_burger_web.jpg?itok=U5fe0zZi)
为你的独立日烧烤找一个无肉汉堡? 十大网赌平台推荐-希区柯克的烹饪医学项目有你想要的——小扁豆菲达汉堡配酸奶酱.
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![鱼玉米饼配彩虹沙拉](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/ot-images/Fish_Tacos_1400x904.jpg?itok=S1nbJfDl)
十大网赌平台推荐-希区柯克烹饪医学项目提供了一种健康版的玉米饼,以鱼和彩虹沙拉为主要成分.
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![菠菜洋蓟蘸酱](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/ot-images/artichocke_dip_1400x904.jpg?itok=tOm_PxBr)
By 希瑟·E. 沃尔夫,MPH, RDN, LD, NBC-HWC
希腊酸奶是这款瘦身版菠菜洋蓟蘸酱的主角, 保留了奶油的口感,但减掉了一些脂肪.
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![白鸡辣椒](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/ot-images/soup_web.jpg?itok=BsfNGaos)
享受十大网赌平台推荐-希区柯克心脏和血管中心烹饪书中对心脏有益的低钠白鸡肉辣椒吧.
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![松饼煎蛋饼](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/ot-images/minifritats-web.jpg?itok=6H2WagFT)
By 希瑟·E. 沃尔夫,MPH, RDN, LD, NBC-HWC
迷你煎蛋饼烤在松饼罐创造一个单独的鸡蛋菜完美的早午餐, 零食, 开胃菜或早餐.
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![感恩节晚餐](/sites/default/files/styles/max_width_447/public/ot-images/thanksgiving-1400.jpg?itok=ujPa-KUx)
By 希瑟·E. 沃尔夫,MPH, RDN, LD, NBC-HWC
说到更健康的节日餐,最重要的是份量.
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